wszystko o

[...] supplements) Nie będę ich brał wszystkich na raz. Mam już w głowie pewien plan przyjmowania ich. Pewnie bym o tym nie wspominał, gdyby to były bez problemu dostępne suple. Są to raczej mało znane "preparaty". To wszystko miałoby potem ewentualnie służyć innym zainteresowanym. Tak więc..? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-07-08 11:14:16

[...] mialem calkiem niezly 6pak, teraz zlalo sie to tluszczem, miesni nawet nie widac tylko sadlo przepiekne : P Teraz jakos trzeba to wyrzezbic, lato sie zbliza, hahaha Ostatnio wszystko bylo si, tylko troche miesnie za bardzo wystawaly poza klatke. Teraz bym wolal zeby to troche bardziej plasko lezalo. Co polecacie? Jaki trening? Foty nizej: [...]

[...] Na razie był jeden efekt taki, że schudłam kilo i na następny dzień waga się cofnęła (nie wiem czy może przez to, że dostałam okres) ... Teraz jakoś nic się nie zmienia i wszystko jest tak jak było... Może za dużo wymagam jak na tydzień, jednak nie dobijało by mnie to tak, gdyby nie fakt, że znajomy zamawiał ze mną ten produkt i u niego widać [...]

Czy mozna ten trening zalczyc do treningu na mase na ktorym mi zalezy. I czy jest on dobry. Czy mozna cos dodac, cos ujac ?. Partia nog zostala wykreslona z powodu mojego wieku..nie chce sobie w tym wieku chrzastki wycierac..pozatym jeszcze rosne;P plan: ----pon---- Klata-Biceps+brzuch -Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce (12,10,8,6) [...]

[...] 31 Aktywność w ciągu dnia: szkola , 30 min biegu dzienie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 godziny pilka nozna tygodniowo Odżywianie: Normalny apetyt , wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 min dzienie biegu Stosowane [...]

Witam! Chciałbym abyście mi ocenili plan na masę. Poniedziałek: 1.Plecy 2.Biceps 3.Brzuch 1: -ściąganie linki do karku 4 x 10 -podciąganie szerokim nachwytem 4 x MAX -wiosłowanie 4 x 10 2: -uginanie ramion z hantelką w podporze o kolano 3 x 10 -21 x 3 3: -prostowanie nóg do pionu leżąc 4 x 15 -prostowanie nóg do poziomu na drązku 4 x 15 Środa: [...]

Witam was ! Moim celem jest przybranie na masie do 90 kg i poprawa wielkości ramienia do 43cm Proszę niepisac, że jestem za młody itp. Wszystko jest dla ludzi w rozsądnych dawkach Tylko poprostu nie wiem, czy jest możliwy taki przyrost mięśni ?? I mam jeszcze jedno pytanie, czy przy w rozsądnych dawkach może wystąpic gino ? Pozdrawiam Serdecznie [...]

[...] obiad ok 15-16, kolację 18-19 twaróg z ogórkiem albo coś w tym stylu; jem dużo warzyw, kasze, owoce (z umairem),orzechy i pestki, czasami ciemne pieczywo ,... Mimo wszystko nie mogę schudnąc a jak tylko na kilka dni się zapomnę i sięgnę po slodycze, momantalnie przybieram na wadze. Zauważyłam że kilka razy zdarzyło mi się zgubic kilka [...]

[...] szer. barków podchwytem-2,2,2,1 x4/5 Brzuch "plank"-15sek "side plank"-15 sek unoszenie nóg w zwisie-5 spięcia-40/30 flaga Bruce'a Lee-5 (poniżej podam link jak to wygląda) wszystko w 4/5 seriach Klata pompki-15,20,16,15 pompki 10 kg-8 x5/6 wyżej podałem ćwiczenia na poszczególne partie mięśni teraz podam dni, w których co i kiedy ćiwczę. [...]

[...] do calej diety beda stosowane witaminy i omega 3 razem białko 206g weglowodany 544g tluszcz 97g moje dane lat : 17 waga 65kg wzrost 180cm staz ok 1,5roku w mojej diecie sa troszke problemy z godzinami ale dojezdzam do szkoly i ciezko bedzie mi zdazyc wszystko na czas zrobic pozdrawiam i prosze o opinie

[...] dnia: praca (żołnierz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 raz w tygodniu bieganie (na bieżni 30 min) 4 raz w tygodniu Odżywianie: lubię absolutnie wszystko, wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ----- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] czczo czy przed treningiem ale po lekkim sniadaniu. Przed treningiem i w jego trakcie zamierzam pic carbo bo samo lekkie sniadanko nie wystarczy. Moze mi ktos napisac jak to wszystko polaczyc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aaa Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 198 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : ... [...]

[...] okres czasu dostane więcej siły i dojdę do np 70 kg maxa mój rekord to jak narazie 56 kg ;/ Proszę o udzieleni mi odp na pytania ! Jedna osoba udzieliła mi dobrą odp ze wszystko nalezy cwiczyc lecz ja to wiem te pytania odnosza sie tylk odo klatki czy to dobry trening proszę o odpowiedz chciałbym tez o podanie innych cwiczen na barki plecy [...]

[...] w tygodniu (wtorek, środa, sobota) oraz 3 razy w tygodniu 2km na trening (pon-śr-pt). Kondycje mam moim zdaniem dobrą. Wystarczającą, aby przez cały trening dać z siebie wszystko. Teraz moje pytanie: w jaki sposób mogę zwiększyć swoją siłę? Koledzy z treningów podpowiadają mi, abym zaczął używać gainera, albo kreatyne (moim zdaniem nic mi to [...]

Coś dla Krewetkowych smakoszy takich jak ja... Składniki: - 24 duże krewetki - 4 pomidory - 4 plastry szynki - 6 młodych cebulek - 1/2 pęczka pietruszki - 1 łyżeczka chili w proszku - 1 ząbek czosnku - oliwa z oliwek - pieprz i sól Przygotowanie: Sos - Obrać i posiekaj czosnek i cebulę. Pomidory wrzucić na 30 sekund do gorącej wody i obrać ze [...]

[...] ciag 3serie po 12 powtorzen 2.Podciaganie na drazku szeroko tyko faza negatywna (dobrze czuje przy tym plecy, szczegolnie najszersze grzbietu, pomalu sie spuszczam z drazka wszystko trwa 5 sekund spuszczania pomalu i potem znowu pomagam sobie nogami) 4 serie 3-4 powtorzenia 3.Sciaganie drazka z wyciagu gornego 3 serie po 12 powtorzen [...]

[...] nowy cykl. niezbyt mocny i jak najmniej blokujacy. podczas ostatniego od rana do wieczora latalem za zona,aby po cyklu przed nia uciekac. odblokowanie bylo skuteczne i na szczescie juz wszystko wrocilo do normy. co mozecie polecic na 2 cykl? 12-16 tyg biorac pod uwage moj wiek. ktore srodki malo blokuja? nie chce znow latac i prosic. :>>

[...] ciąg, przysiady stosowałem rampę 8 powtórzeń), potrzebuje nowego treningu żeby zszokować mięśnie. Ułożyłem sobie trening holistyczny, proszę o jakieś rady sugestie, czy wszystko jest ok . 1. KLATKA+BICEPS KLATKA: I. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płasko 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25 II. Wyciskanie sztangielek na skosie 1x6; [...]

WITAM WSZYSTKICH Dziś wieczorkiem troszkę się poruszałem "treningiem domatora" z racji tego, że mój klub jest zamknięty (chwilowo lub na zawsze- to się jeszcze okaze)trenuje gościnnie lub w domku. Nie prowadzi to niestety do przodu, ale i nie powala na cofkę. Mam nadzieję, że już jutro uda mi się wykonać prawdziwy trening na odpowiednim sprzęcie [...]

[...] żadnych praw należących do PZPN. Wszystkie zostały sprzedane Sportfive, jeszcze zanim zostałem prezesem. - Dotychczas nie reagowałem na jego gadanie, bo to przecież były bramkarz. Ale czekam, aż prokuratura stwierdzi, że wszystko było w porządku. Wtedy do akcji wkroczą moi prawnicy, a za publiczne pomówienie grozi do dwóch lat więzienia.